코를 고는 것으로 이웃을 깨우는 것을 멈추십시오 - 여기에서 도움을 받으십시오!
코를 고는 것은 잠을 잘 때마다 다루기 정말 귀찮은 일이 될 수 있지만, 우스꽝스러운 소리 한 무더기 이상의 무언가가 될 수도 있다.
코를 고는 것은 신체가 여러분에게 의학적인 문제가 있다고 말해주는 한 가지 방법이 될 수 있다.
이러한 팁을 사용하면 코를 고는 원인을 찾아 효과적으로 치료할 수 있다.
코 고는 것을 멈추게 하는 또 다른 방법은 커플 베개를 사용하고 잠을 자는 동안 앉은 자세로 몸을 지탱하는 것이다.
이것은 당신의 코가 울혈되는 것을 막고 대신 당신의 목구멍으로 배수관이 흐르게 할 것이다.
이렇게 하면 코골이를 예방할 수 있다.
코를 골지 않기 위해 물을 많이 마셔라.
수분이 차면 콧구멍이 막히지 않고 코고는 소리 없이 숨을 쉴 수 있다.
매일 적어도 10컵의 주스, 물 또는 카페인이 없는 다른 알코올 음료들을 마시도록 하라.
이것은 코골이의 효과를 줄일 수 있기 때문이다.
알레르기나 다른 비슷한 문제로 인해 혼잡증이 생기면 잠을 자는 동안 코를 골기 쉽다.
충혈은 코의 충치가 수축하게 하여 공기를 차단하여 코를 골게 할 수 있다.
평화로운 수면을 위해 신체를 탈의시키기 위해 복용할 수 있는 많은 종류의 약들이 있다.
하루 종일 충분한 운동을 함으로써 코골이를 줄인다.
운동은 당신의 호흡을 조절하는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 코골이를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
운동은 스트레스 수준을 낮출 뿐만 아니라 호흡기 건강 개선에 도움을 줄 것이다.
스트레스는 호흡을 바꾸고 코를 골게 할 수 있다.
코를 골면 살을 빼는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.
기도 주위의 체중이 늘어나면 압력이 증가하여 코골이가 생길 수 있다.
기도가 좁아지면 코골이가 생길 수 있다.
몇 파운드만 잃으면 코골이를 크게 줄일 수 있다.
매일 밤 잠자리에 들 때 가습기를 작동시켜라.
가습기는 당신의 침실의 공기에 수분을 더한다.
습기를 들이마시면 비강과 기도가 촉촉해질 수 있다.
이렇게 하는 것의 이점은 코골이를 최소화하는 것이다.
유제품을 먹으면 코를 골 수 있다.
유당불내증으로 알려져 있지 않은 사람들에게도 그렇다.
유제품은 인체에 가래를 더 많이 만들어 준다.
이 물질은 호흡에 사용되는 코와 목구멍의 통로를 차단한다.
따뜻한 우유를 자주 마시면 따뜻한 차를 대신하고 코골이에 미치는 영향을 평가한다.
테니스공처럼 간단한 아이템으로 코골이를 최소화할 수 있다.
잠자리에 들기 전에, 테니스 공을 잠옷의 뒷면에 핀으로 고정시키십시오.
잠자는 시간 동안 테니스 공의 느낌이 당신을 괴롭히면 자연스럽게 당신의 곁으로 갈 것이다.
옆으로 누워서 자면 코골이가 크게 줄어든 것을 알 수 있다.
테니스 공 치료제는 몇몇 사람들에게 인기가 있다.
이 민간요법의 절차는 테니스공을 셔츠 뒤쪽에 꿰맨 주머니에 넣는 것이다.
그것은 밤에 옆에서만 자도록 상기시켜 줌으로써 효과가 있다.
등에 업혀 자는 것을 피하는 법을 몸에 익히는 순간 공을 생략할 수 있다.
과감한 조치를 취하기 전에, 코골이 현상이 멈추는지 확인하기 위해 짧은 시간 동안 식단에서 유제품을 제거해 보십시오.
만약 여러분이 잠자리에 들기 직전에 그것들을 먹는다면, 7일 동안 그렇게 하는 것을 멈추고 상황이 나아지는지 알아보세요.
유제품은 목구멍과 비강에 과도한 점액을 유발하는 경우가 많다.
이렇게 되면 코골이가 일어날 수 있다.
유제품은 여전히 먹을 수 있으니 대신 아침이나 점심에 드십시오.
코골이를 최소화하려면 충분한 수면을 취하도록 하라.
충분한 수면을 취하는 것 외에도, 여러분은 일관된 수면 습관을 따르도록 노력해야 한다.
일관된 일정에는 매일 같은 시간에 잠을 자고 같은 시간에 일어나는 것이 포함된다.
코 고는 것이 짜증날 뿐만 아니라, 그것은 당신이 근본적인 건강 상태를 가지고 있다는 것을 의미할 수도 있다.
코골이를 통해 몸이 신호를 보낸다는 것을 알아차린다면 적극적으로 대처하고 의사와 상담하십시오.
코골이의 원인이 무엇인지, 그리고 더 나은 잠을 자기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아내기 위해 위의 팁을 적용하라.